皆様、こんにちは。
すこやか鍼灸治療院です。👩✋
なんと、前回のブログから約１年が経ってしまいました。😱
今年度からはもう少し短いクールで、気になる健康情報をアップしていこうと思います。
どうぞよろしくお願い申し上げます。🙇♀️
東京では、満開になった桜も散り始め、葉桜が目立つようになりました。🌸
しかし、相変わらず寒暖差が激しいですね！😫💦
２月の終わり頃、突然ポカポカ陽気の暖かい日があったり、
前日との気温差や一日の中での温度差が激しく、
身体がついていかない・・・と感じている方も多いのではないでしょうか。
寒暖差が７℃以上になると自律神経が働き過ぎて、エネルギーの消耗が激しくなって起きる不調を「寒暖差疲労」とか「寒暖差症候群」と言うそうです。
疲労感が抜けない、だるい、ヤル気が出ない
眠れない、眠りが浅い🥱
頭痛、めまい、気分の変化、イライラ、落ち込み😣
肩こり、腰痛、ギックリ腰🤦♀️
胃腸の調子が悪い、風邪を引く・・・などなど。😷
対策としては、
身体を冷やさないようにする
着るものの工夫（羽織るものを持つ、特に下半身を冷やさないようにする）🧥
温かい飲み物やお食事を摂るようにする☕
室内の換気をしたり、短時間でも外出をして身体を慣らしていく🚶♀️
軽いストレッチや体操をする🧘♀️
規則正しい生活リズムを心がける🛏
できるだけ入浴する（３８℃～４０℃で１５分～２０分くらい）🛀 シャワー浴の場合は少し熱めの温度（４２℃くらい）で、 １分くらい首肩や肩甲骨の間あたりにかける🚿
寝る前はリラックスタイムを取るようにして、スマホやパソコンは避ける📴
鍼灸は、自律神経の乱れを調節できます。
個々に体調は違いますから、体に合ったアドバイスもしていきます。👩🏫
このキツイ時期を乗り越えていきましょう。👍
どうぞお気軽にご相談ください。🌈✨
予約やお問い合わせはこちらからどうぞ📩
当院では感染防止に努めております